2018年(nián)7月(yuè)11日(rì)，北(běi)京≈♠銀(yín)泰中心•悅美(měi)沙龍攜手《三聯生(shēng)活周刊》•松果生(shēng) β活于北(běi)京銀(yín)泰中心柏悅酒店(diàn)悅&£軒舉辦了(le)《正念美(měi)食的(de)減壓之道(dào)：積極心理(©•×lǐ)對(duì)抗焦慮時(shí)代》心理(lǐ)主題沙龍活動。此次活動特邀《三聯生(shēng±α♦')活周刊》心理(lǐ)期刊主筆(bǐ)陳賽作(zuò)為(wèi)主持人(rén)、中國(gγ ♥♣uó)科(kē)學院心理(lǐ)研究所應用(yòng)心理(lǐ)學博士張婍作(zuò↓‌)為(wèi)主講嘉賓。活動當天陰雨(yǔ)連綿，但(dàn)絲毫不(bù)影(yǐng)響≤β>‌大(dà)家(jiā)汲取知(zhī)識、提升自(zì)我的(de£ε)熱(rè)情。

活動現(xiàn)場(chǎng)，嘉賓張婍老(lǎo)師(shī)先為(wèi)大$☆(dà)家(jiā)講述了(le)壓力影(yǐng)響的(​&÷de)身(shēn)心機(jī)制(zhì)。一(yī) ↑®定程度的(de)壓力使人(rén)們充滿熱(rè)情與幹勁 δ₹&，過少(shǎo)或過多(duō)的(de)壓力則會(huì)為(w↑∞èi)人(rén)們帶來(lái)困擾。壓力還(hái)與每個(gè)人(ré₩↕₹n)對(duì)它的(de)看(kàn)法有(yǒu)關，如(r ♦≤ú)果覺得(de)壓力是(shì)件(jiàn)壞事(shì✘"λ)，那(nà)麽壓力便會(huì)産生(shēng)負面的(de↑σε←)影(yǐng)響，成為(wèi)生(shēng)理(lǐ)心理♠™(lǐ)問(wèn)題的(de)溫床；如(rú)果認為(wèi)壓力是(s→₹"♦hì)件(jiàn)好(hǎo)事(shì)，那(nà)麽壓力便會(huì)産生ε¥↕(shēng)積極的(de)作(zuò)用(yòng)→ δ，成為(wèi)前進的(de)動力。

有(yǒu)些(xiē)人(rén)失戀後暴飲暴食，有(→♥•♣yǒu)些(xiē)人(rén)面對(duì)deadlα ine還(hái)毫無頭緒隻能(néng)大(dà)把大(dà)把吃(chī)零食，這(zh‍₩÷∞è)些(xiē)都(dōu)是(shì)“飲食成為(wèi)了(le)壓力的(de)傀儡”的(dβσ☆e)表現(xiàn)。張婍老(lǎo)師(shī)介紹了(le)如(rú)何♣®β分(fēn)辨生(shēng)理(lǐ)饑餓和(hé)情$&緒饑餓的(de)方法，還(hái)為(wèi)大(dà)家(jiā)引入了(le)÷>“正念”的(de)理(lǐ)念——“正念”是(shì)以一(yī)種特定的(de)方式來(lái≈≈)有(yǒu)意識的(de)覺察，活在當下(xià)，不(bù)做(zuò)判斷。張婍‍♠‍老(lǎo)師(shī)帶領大(dà)家(jiā)通(tōng)過“φ"‌∑吃(chī)餅幹”來(lái)進一(yī)步了(leσ<$$)解“正念”、了(le)解如(rú)何通(tōng)過“正念”終結情緒化(huà↔✔÷)飲食。